ТОП-7 упражнений для растяжки на шпагат от тренеров TOPSTRETCHING®
Способность сесть на шпагат, выполнить мостик — за эти и подобные навыки отвечает растяжка. Но только ли за это и зачем она вообще нужна? Профессиональные тренеры Европейского Гимнастического Центра ответят на эти и другие вопросы и подскажут вам, как улучшить растяжку и достичь многих других спортивных или оздоровительных целей. Растяжка — это эластичность мышц и связочного аппарата, которая достигается за счет регулярных тренировок. И ее преимущества очевидны.
Разминаться нужно перед растяжкой, не наоборот. Разогретые мышцы становятся более податливыми, в них ускоряется кровоток, вместе с кровью они насыщаются кислородом. Все это значит, что растягиваться после разминки проще и безопаснее: во время упражнений вы не травмируетесь, а после них тело не будет болеть. Разминаться можно с помощью любых активных движений: бега на месте, прыжков, приседаний — чем больше мышц задействуется в одной практике, тем лучше.
В 21 веке спорт все еще остается в рамках гендерных различий. Интеграция происходит очень медленно, поскольку у мужчин и женщин разные цели: первые стремятся развить мускулатуру, силу и выносливость, вторые — добиться идеальной фигуры, грации и гибкости. В своих спортивных достижениях, а тем более — в обычной жизни, представители сильного пола шпагатом пренебрегают, считая его «девчачьей» прерогативой, уделом танцоров, циркачей и гимнастов. А ведь растяжка приводящих мышц для мужчин важна даже больше, чем для женщин. Студия стретчинга La Salute.
